secondo me hai un po' cappellato le progressioni. la prossima volta dovrai fare tutto in 7x3 e fidati che ne uscirai fuori col cervello fritto, un senso di stanchezza abissale e la sensazione di nn aver lavorato il muscolo.
nella scheda ci deve essere sì un momento in cui progredire col carico ma anche uno dove scarichi la testa e ti dedichi un po' al BB puro...altrimenti ti scaxxi di brutto