Scheda esatta?

[heerokeem]

vero è quello che penso anch'io,....
siamo diversi e ognuno risponde a modo suo ma personalmente immagino che farei enormi passi indietro a fare un lavoro simile,...

[heerokeem]

Ti conviene fare una split tipo lu - ma - giovedi, cosi il mercoledi riposi.
Riduci gli esercizi per i grandi gruppi a tre, es.:
panca piana
spinte su panca inclinata
dip
e i piccoli gruppi a due, tipo:
lento avanti
alzate laterali
Non tenere lo stesso schema per tutti gli esercizi, in modo da lavorare con un ampio numero di rip colpendo un maggior numero di fibre.
Son solo consigli a grandissime linee senza sapere come sei e che forza hai non posso certamente dirti di più.

[stantio]

Ti conviene fare una split tipo lu - ma - giovedi, cosi il mercoledi riposi.
Riduci gli esercizi per i grandi gruppi a tre, es.:
panca piana
spinte su panca inclinata
dip
e i piccoli gruppi a due, tipo:
lento avanti
alzate laterali
Non tenere lo stesso schema per tutti gli esercizi, in modo da lavorare con un ampio numero di rip colpendo un maggior numero di fibre.
Son solo consigli a grandissime linee senza sapere come sei e che forza hai non posso certamente dirti di più.

Quoto quoto non posso non farlo hey ragazzo ne capisci ....bravo.....

[@rt]

Ti conviene fare una split tipo lu - ma - giovedi, cosi il mercoledi riposi.
Riduci gli esercizi per i grandi gruppi a tre, es.:
panca piana
spinte su panca inclinata
dip.

dip?...scusa...ma non sò cos'è....

e i piccoli gruppi a due, tipo:
lento avanti
alzate laterali
Non tenere lo stesso schema per tutti gli esercizi, in modo da lavorare con un ampio numero di rip colpendo un maggior numero di fibre.
Son solo consigli a grandissime linee senza sapere come sei e che forza hai non posso certamente dirti di più.

cosa vuol dire lavorare con un ampio num di rip? aumentarle?..devo andare oltre i 3x8 o i 4x 12/10 ecc.ecc..??
Ragazzi...abbiate pazienza...ma ultimamente ho il cervello in fumo...troppe nozioni...