Originariamente Scritto da
marcaccio
sembra proprio di si...
però il mio vero lavoro è il Personal Trainer e Personal Dietician
i miei clienti più famosi?? Tattoos e Stantio
...scherzo eh!!... se no sti due mi querelano!!!
allenamento di oggi
giusto pe gioca'!!
deltoidi-spalle
da una settimana quasi ho un fastidio al deltoide sx
credo per colpa di un gancio sx al sacco e dell'età...
...oltre alla mia stupidità, eppure ero abbastanza riscaldato ed andavo adagio (sembrava...) il guaio è che mi porto questa cosa da un po' e oggi mi fa ancora più mal
oggi ho lavorato con pesi minimi proprio per non infiammare ulteriormente il tutto...credo che per un po' lascero' in pace i deltoidi e spero che facendo i pettorali non faccia male
oggi: spinte manubri 3x15 13+13kg
alzate lat 3x8 10+10
tirate al mento imp larga 3x8 34kg
gambe leg ext 3x10 45kg
pressa 3x8
stacchi manubri 8 8 6 6 14 e 16kg
squat 3x6 50kg
dopo 20 min
pasta e fagioli
merluzzo
uva
come smaltire il rifiuto speciale??
Rispondi Citando
Segnalibri