Diario di stantio.

**stantio** · 11-10-2006, 01:43 PM

Originariamente Scritto da Riccio.80

facci sapere come va il wo!
1 curiosità stan...ma da quando ti "conosco" non ho mai visto una routine diversa dal schiena+tricipiti, petto+bicipiti, gambe+spalle...insomma ti sei mai allenato in modo diverso?

Riccio adesso mi alleno da un pò così avendo adottato la tecnica dei tre giorni settimanali.....con giorno di recupero....
Allenamenti voluminosi......e pesanti....e poi recuperi in 48 ore....con dieta ferrea.....

**stantio** · 11-10-2006, 05:03 PM

Allora stasera schiena.....
Intenzioni.....
Schiena------------
1Trazioni a corpo libero.....4 x il pensabile
2 Rematore con manubrio
3 Vogatore
4 pulley basso
Tricipiti.............
1 Push down alla lat
2 bilanciere panca piana imp. stretta e sofferenza
Addominali------
e poi sfizio parallele con sovrappeso di 20 kg.....3x8
doccia..................siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiii

**stantio** · 11-10-2006, 05:05 PM

Devo diminuire un poco i volumi di allenamento e aumentare il peso...abbassando le rip...e forse pensando a un piramidale inverso...10/8/6

**heerokeem** · 11-10-2006, 05:07 PM

stan ma figa ti alleni sempre a sensazione tu??
stantman ahahah

**stantio** · 11-10-2006, 05:25 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

stan ma figa ti alleni sempre a sensazione tu??
stantman ahahah

Cerco di sentire il mio corpo ...con parametri fissi però...tipo gli accoppiamenti muscolari........

**stantio** · 11-10-2006, 06:36 PM

Vado in GYM

**stantio** · 12-10-2006, 02:06 PM

Allenamento che incomincia a diventare impegnativo...piano piano stiamo migliorando
1 Trazioni corpo libero all sbarra ...presa prona aper. larga + delle spalle di pochi cm.....10/8/9/8
2 Lat mach avanti impugn. stretta ....con il triangolo 70/80/90 12/10/10

3 Manubri rematore 30/35/40 12/12/10
4 pulley basso 70/80/85 10/8/6
Tricipiti______________________
1 parallele con sovraccarico di 20 kg 3x12
panca piana imp stretta 70/80/85 12/9/6
Push down alla lat 45/50/55 12/12/10
addominali e cdoccia .....e fremevo sii fremevo ahhhh