Aiuuuto!

[+Dreamer+]

Dunque.
Oggi inizierò ad andare in palestra, dopo diverso tempo che sono inattivo.
Naturalmente mi metterò nelle mani dell'istruttore...ma vi chiedo qualche consiglio.
Svolgerò la classica scheda per risvegliare muscoli e tendini che mi prenderà un mese; svolgerò tutti i gruppi muscolari 3 volte a settimana(2x15) e farò un po' di cardio per attivarmi un po'. Dopo di chè inizierò a suddividere i gruppi muscoli in 3 giorni, pensavo ad una scheda in questo modo(3X8):

GIORNO 1: Petto(tre esercizi), Tricipiti(due esercizi), Addominali
GIORNO 2: Dorso(tre esercizi), Spalle(due esercizi)
GIORNO 3: Gambe(3 esercizi + polpacci), Bicipiti(due esercizi), Addominali



Per ora lascerei perdere il cardio(a parte i classici 10 minuti prima di iniziare l'allenamento con i pesi) visto che sono magro e punterei sul mettere su un po' di massa.

Che ne pensate?