Al mattino potresti mangiare fonti proteiche "tradizionali" da cibo.

Pre allenamento, anche meno di 30 minuti, ok per aminoacidi (parli dei ramificati BCAA immagino...)

Ok per le whey post allenamento.
-ok allora al mattino quando ho tempo mangio albume d'uovo e un po di fiocchi d'avena.

-proteine whey post allenamento ok.

-si intendo BCAA ramificati. Pre allenamento allora ok. Ma in palestra mi consigliano anche post allenamento 1 oretta dopo altri 5g. Che ne pensi?

-Quindi quando non mi alleno non prendo niente?

se ritieni che gli amino ti siano utili, allora perchè non prenderli quando non ti alleni? è quando non ti alleni che il muscolo ricresce e quindi in quel periodo ha bisogno di nutrienti.
-Beh visto che sono magro penso proprio che mi siano utili per aiutarmi con l'aumento della massa.

-BCAA nei giorni di non allenamento mi è nuova. È scritto perfino sulle scatole del prodotto che non bisogna prenderli quando non ci si allena.