tradotto alla buona significa "grezzo"
Banned
tradotto alla buona significa "grezzo"
Sergio Oliva
In Pre Gara
sto diario è un mezzo pornaio, bravo stan,...grazie del pm
ahahahah
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Stasera schiena e tricipiti.....e polpacci.....si polpacci xè ???
Mr Universo
Inizio Preparazione
facci sapere come va il wo!Originariamente Scritto da stantio
1 curiosità stan...ma da quando ti "conosco" non ho mai visto una routine diversa dal schiena+tricipiti, petto+bicipiti, gambe+spalle...insomma ti sei mai allenato in modo diverso?
Mr Universo
Inizio Preparazione
non è un diario
è un pub!!
beviamoci su stan
2 ceres ghiacciate
per gli altri non so
siete miei ospiti
Larry Scott
Ciclo di Massa
accetto volentieri una acqua tonicanon è un diario
è un pub
beviamoci su stan
2 ceres ghiacciate
per gli altri non so
siete miei ospiti
Sto diario è diventato di tutto tranne che un diario ahahaha
Mr Italia
In Warm-Up
Scusate colpa mia...accetto volentieri una acqua tonica
Sto diario è diventato di tutto tranne che un diario ahahaha
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
SI
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Riccio adesso mi alleno da un pò così avendo adottato la tecnica dei tre giorni settimanali.....con giorno di recupero....
Allenamenti voluminosi......e pesanti....e poi recuperi in 48 ore....con dieta ferrea.....
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allora stasera schiena.....
Intenzioni.....
Schiena------------
1Trazioni a corpo libero.....4 x il pensabile
2 Rematore con manubrio
3 Vogatore
4 pulley basso
Tricipiti.............
1 Push down alla lat
2 bilanciere panca piana imp. stretta e sofferenza
Addominali------
e poi sfizio parallele con sovrappeso di 20 kg.....3x8
doccia..................siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiii
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Devo diminuire un poco i volumi di allenamento e aumentare il peso...abbassando le rip...e forse pensando a un piramidale inverso...10/8/6
Permessi di Scrittura
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