Ciao heero,

sullo stacco scendi pure di culo, ma non hai bisogno di andare sotto i 90 gradi fra coscia e tibia (100-110 sono gia' ok).
Non credere che solo piegando le gambe spingerai piu' di gambe: non e' cosi'!

Devi proprio sentire che all'inizio dello stacco stai facendo pressione per terra con i piedi. Ti si estendono le ginocchia da 100 gradi, senza che l'angolo busto cosce vari molto...questo lo dico per spiegarmi e per estremizzare, in realta' il punto e' che devi spingere di gambe e anche tirare di schiena.
Prima pero' dovrebbero intervenire le gambe per fare un passaggio al ginocchio pulito, poi passi al lavoro di schiena.

Una nota, forse non ho capito benissimo (che non sarebbe una novita' )...ma le trazioni non devi farle con una presa esageratamente ampia.
Possono darti problemi, la presa piu' ampia da poter usare e' quella con i gomiti a 90 gradi nel momento di massima trazione (quando sei su).
Se l'angolo e' piu' ampio di cosi' le spalle potrebbero risentirne
...se invece non c'azzecca niente questo ultimo commento, be' cestinalo direttamente