Ovvio gli obiettivi si ongono sempre alti...è normale...poi si superano e se ne fanno di nuovi.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ovvio gli obiettivi si ongono sempre alti...è normale...poi si superano e se ne fanno di nuovi.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
11 ottobre 2006
ME deadlift
PIN PULL
triple fino a 135kg
1x1 @155kg
1x1 @175kg
1x1 @185kg nuovo massimale (venerdi ho fatto 180kg)
2x1 @190kg fallite
niente da fare, il bilancere non si stacca neanche dagli appoggi
da questo punto in poi la sessione è stata un caos, perchè avevo poco tempo per allenarmi (dovevo andare a studiare) e volevo comunque fare un pò di volume
superserie: rematore\pulley - squat - tricipiti ai cavi
chest supported rematore
bilancere ez presa semi-supina
3x6 @60-80-80kg
squat
5x3 @95kg
tricipiti ai cavi
pulley 3x8 @90-75kg
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo pin pull!
Fossi in te aumenterei il volume prima di tentare il max.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il volume è ridotto perchè ho poco tempo per allenarmi
la mia idea è comunque quella di passare ad un movimento + completo nello stacco e aumentare i carichi nello squat
devo decidere se tentare i 190kg la settimana prossima o se abbandonare temporaneamente i pinpull per dedicarmi ad altro
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Da quante settimane stai provando il pin pull?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
poco + di 2
la prima volta sono arrivato a 165kg con delle doppie
venerdi 180kg
mercoledi 185
probabilmente ancora ho margine di miglioramento, visto che è la prima volta che eseguo questo esercizio, però ho anche voglia di fare uno stacco completo e cmq non è detto che non li re-inserisca nuovamente tra un pò
magari li faccio sumo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti per i pin pull (da che altezza li fai?)
P.S.:Ho postato i video della panca,vorrei un tuo parere...a parte i 150kg dove ero incerto...
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