Penso che per la parte inferiore lo schema ormai è fatto:
1° giro
_Squat
_Stacchi rumeni
2° giro :
_Stacchi completi
_Affondi o squat bulgari

Lo schema seriexripetizioni ok sta sopra
Invece quello che nn vedo è lo schema per la parta inferiore.
Qui io farei una cosa del tipo:
1° giro
_Panca o dip
_Trazioni o rematore
_Lento avanti (anche se per certi versi lo vedrei come sostituto per la panca)