benone ivo!
quindi mi sa che urge inserire dei movimenti parziali di panca no?
d'altronde non puoi continuare in eterno a fare panca come pancaME!

magari una volta sistemato il rack puoi inserire della pin-press (cioè panca partendo dalle barre, selezionando l'altezza desiderata) o board press bassa

cmq sei un drago, ormai il muro dei 100kg è rotto no? (nel senso che è un carico che affronti serenamente)