Citazione Originariamente Scritto da IO64
Oggi pomeriggio al lavoro non ero molto in forma e mi sono detto ... chissà come và a finire
Pensavo peggio

Panca Piana 3x10@43
Croci 2man 30° 3x10@12+12

Spinte 2man 30° 3x10@12+12
Piegamenti a terra 3x10-10-7

Push down cavo alto 3x10@30
French 2man 3x10@5+5

French 90° 1man 2x10@8
Piegamenti panchetta 2x12-10



Panca croci non male ultima della panca al limite panca+3
Spinte piegamenti meglio dell'altra volta spinte+2 piegamenti+6
Pushdown french tosto a 30 ho tenuto il 5+5 del french
French panchetta come la volta precedente
Allenamento buono ...bravo...concordo con matteo per le flessioni ...anzi se tu riuscissi a farne qualcuna di primo mattino ogni tanto vedresti ....sono piccoli trucchetti .....