Considerazioni su come sollevare grossi pesi...

**kickboxer_87** · 09-10-2006, 11:16 PM

adesso inizio 3 sett di pin pull e poi riporto il risultato... anche x chi, come me, nn è interessato alla forza senza ipertrofia

**tattoos** · 10-10-2006, 10:41 AM

Ho notato anch'io, Corvettone. Anch'io mi chiedevo, nella mia immensa ingenuità, cosa significasse riprodurre movimenti parziali, rispetto alle tre alzate. E devo dire che, al di là di rafforzare i muscoli stabilizzatori o comunque coinvolti nelle alzate, attravero i complementari (come il GM) devo dire che anch'io sto inserendo le parziali (Squat 1/3, Box Squat, etc.).
Ho ancora qualche problema logistico con la panca, ma sto progettando come risolverli (devo recuperare un trapano decente ed un maschiatore...).

**°°sOmOja°°** · 10-10-2006, 02:50 PM

benone ivo!
non vedo l'ora di veder decollare la tua panca!

**ROCCIA86** · 10-10-2006, 03:10 PM

Ivo se ti serve il progetto del rack te lo posto...se conosci un fabbro o conosci un'officina o un amico oppure tu stesso vuoi dedicarti all'opera te la posto.
Comunque una buona soluzione sono i tubi innocenti.
x Corvette:
Per questo prima di fare il solito schema di squat ho fatto per alcune settimane uno schema a singole prossime al max.
Risultato:settembre max di squat 150kg,adesso 170kg,con 150kg faccio un
4x4.

**tattoos** · 10-10-2006, 03:13 PM

Qual è l'utilizzo dei tubi innocenti ?

**ROCCIA86** · 10-10-2006, 03:19 PM

Ci fai una gabbia,che è smontabile e che regge.Ci vuole tempo per farla e un po' di ingegno che nn credo ti manchi.

**Corvette** · 11-10-2006, 11:17 AM

Per superare lo stallo della panca potrebbero essere utili delle board basse o altro per lavorare su 3/4 di ROM sovraccaricando il peso, in modo tale da permettere al corpo di abituarsi con grossi pesi.
Leggevo su alcune riviste di BB che i movimenti parziali sarebbero effettivamente efficaci anche per chi, di PL, non ne vuole proprio sapere.