buono il 2x2x108 di stacco,vedo con piacere che mi stai x prendere (3x114)
nn capisco xò come mai sei + forte di me nella piana ma hai difficoltà nelle dip
Dorian Yates
Quasi Istruttore
buono il 2x2x108 di stacco,vedo con piacere che mi stai x prendere (3x114)
nn capisco xò come mai sei + forte di me nella piana ma hai difficoltà nelle dip
Mr Italia
In Stretching
sto facendo "riabilitazione" nelle dip a causa del problema che mi davano con la clavicola... lo stretching sembri funzioni...
lo stacco sì va bene...
Mr Italia
In Stretching
allenamento di oggi 12/10/2006
18.30/20.00
A) Stacco: 1x5x72 , 1x4x84 , 6x3x96
B) Panca: 1x5x50 , 1x4x60 , 6x3x68
C) Trazioni: 1x5x7,5 , 1x4x10 , 6x3x11
Assistenza:
a) leg curl 2x8@35kg
b) rematore manubrio 2x8/6@30kg
c) curl 45° manubri 2x10/8@14kg+14kg
d) crunch 2x20
Mr Italia
In Stretching
allenamento di oggi 14/10/2006
10.00/12.00
A) Stacco: 1x5x72 , 1x4x84 , 2x3x96 , 2x2x102 , 2x2x108, 2x1x114
B) Panca: 1x5x50 , 1x4x60 , 2x3x68 , 2x2x72 , 2x2x75, 2x1x80
C) Trazioni: 1x5x7,5 , 1x4x10 , 2x3x11, 2x2x12,5, 2x2x13, 2x1x15
Assistenza:
a) affondi 2x8@14kg+14kg
b) lento manubri 2x8@20kg+20kg
c) pectoral 2x10@50kg
d) pushdown 4x6@70kg
buoni panca e stacco, i 2x1 pensavo fossero più difficili...
per le trazioni mi sono accorto che mi manca forza resistente... sarà che ho preso pure un chiletto (68kg a digiuno stamattina)...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
azz che allenamento ....inusuale.....siete tutti PL ??????Originariamente Scritto da .::michele::.
Mr Italia
In Stretching
no no... cicletto di forza e poi sotto con la massa... con la testa però...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
capisco ragazzo...
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