allenamento di oggi 9/10/2006

18.30/20

A) Stacco: 1x5x72 , 1x4x84 , 2x3x96 , 2x2x102 , 2x2x108
B) Panca: 1x5x50 , 1x4x60 , 2x3x68 , 2x2x72 , 2x2x75
C) Trazioni: 1x5x7,5 , 1x4x10 , 2x3x11, 2x2x12,5, 2x2x13

Assistenza:

a) lento manubri 2x8@20kg+20kg

b) dip parallele 1x8@BW 1x8@BW+5kg

c) pectoral 2x10@55kg

d) pushdown ercolina 1x8@65kg 1x8@70kg

e) pressa 45° 2x15@100kg


pensavo peggio...