il calf in piedi qnd lo facevo col sovrappeso mi faceva segni sui trapezi rossi tipo frustrate!! e usavo pesi di 50-70kg quindi ho ovviato al problema facendolo in piedi con un piede alla volta, lo so non l'ho specificato.
per quello seduto posso incrementare i pesi, farò 3x20 allora.

sfida... dai se sono un nanetto...
e poi non ha niente a che vedere con la pressa il tuo squat quindi già perdo in partenza...