Diario di fubv

**3423rfewrf** · 09-10-2006, 07:23 PM

non mi piace l'allenamento dei polpacci...
calf in piedi 3x6-10 (90-120")
calf seduto 3x10-20 (45-60")

Pressa: mat 1 - 0 fubv
Squat: mat 0 - 1 fubv

siamo 1-1 per ora, è aperta la sfida!!

**fubv** · 09-10-2006, 07:50 PM

il calf in piedi qnd lo facevo col sovrappeso mi faceva segni sui trapezi rossi tipo frustrate!! e usavo pesi di 50-70kg quindi ho ovviato al problema facendolo in piedi con un piede alla volta, lo so non l'ho specificato.
per quello seduto posso incrementare i pesi, farò 3x20 allora.

sfida... dai se sono un nanetto...
e poi non ha niente a che vedere con la pressa il tuo squat quindi già perdo in partenza...

**3423rfewrf** · 09-10-2006, 07:54 PM

le frustate le lascia anche a me!!!

scherzi a parte, è indispensabile lavorare il gastrocnemio a basse reps, il soleo ad alte reps...

**kickboxer_87** · 09-10-2006, 10:40 PM

per il calf in piedi dovete usare pesi assurdi... o nn sentirete niente. 80kg gli fanno una sega ai polpaccetti...
cmq matteinn spiacente ma tra pressa e pressa ci sono differenze, mentre tra squat NO... quindi 1-0 palla al centro... gol annullato

**fubv** · 10-10-2006, 01:10 PM

allora devo darci di frustrate??

**kickboxer_87** · 10-10-2006, 02:10 PM

io ho trovato una soluzione "alternativa" e divertente...
faccio quando ne ho la possibiltà il monkey rise con sopra uno spotter e piastre x 60/80kg circa... quindi in totale hai il tuo BW, + 80kg+ altri 70 di media... così crescono sicuro

altrimenti faccio la standing calf singolo