non mi piace l'allenamento dei polpacci...
calf in piedi 3x6-10 (90-120")
calf seduto 3x10-20 (45-60")

Pressa: mat 1 - 0 fubv
Squat: mat 0 - 1 fubv

siamo 1-1 per ora, è aperta la sfida!!