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Discussione: Diario di fubv

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  1. #27
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    402

    Predefinito

    9/10/06

    squat 5x5 80kg
    pressa 45° 4/6/8/10 120-100-80-80kg
    leg ext/leg curl superset 3x10

    press spalle 5x5 27,5kg per parte
    tirate al mento 4/6/8/10 40-30-25-20kg
    alzate laterali 15/12/15/12 4-6-4-6kg

    calf in piedi 3x15
    calf seduto 3x25

    sollevamenti delle gambe alla sbarra 3x10

    sensazioni:
    tosto il 5x5 squat, ma fattibile, d'altronde se non facessi fatica non ci sarebbe divertimento!
    poi...la pressa potevo caricare un po' di più...
    mi aspettavo molto pump da leg ext/leg curl... puo' essere che ho usato pesi chicco lì e poi mi avevano occupato la macchina preferita dei leg curl e mi sono arrangiato con quella in piedi, bleah!
    cmq adesso le gambe le sento appesantite segno che hanno lavorato.
    spalle mi è piaciuto la sensazione di acido lattico nelle alzate laterali 15/12/15/12 con pesi peg perego!! ahaha pero' la prox volta aumento almeno di 1-2kg almeno passo ai manubri dispari.
    sta volta gli addominali non li ho sentiti faticosi, vedremo se sentirò i doms come l'altra volta, altrimenti le porto a 15 le reps.
    Ultima modifica di fubv; 09-10-2006 alle 06:58 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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