[QUOTE=matteinn]squat: 5x5@74
pressa 45°: 4x8@160-160-155-150
leg curl: 5x5@27.5
calf in piedi: 3x8@57
calf seduto: 3x15@30
extrarotazioni: 3x12
stretching

Imposti l'allenamento così xè ti spaventa l'acido lattico ......nei muscoli o xè te lo ha detto Somoia ???? Comunque allenamento buono....