Metamorfosi - Diario di Matteo

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squat: 5x5@74
pressa 45°: 4x8@160-160-155-150
leg curl: 5x5@27.5
calf in piedi: 3x8@57
calf seduto: 3x15@30
extrarotazioni: 3x12
stretching

Mi è piaciuto molto lo squat, ho aggiunto 4 kg ma soprattutto ho finito meglio le serie e sono sceso un po' di più...
Urla da tarzan nella pressa, 4 serie sono toste da digerire, ma soddisfazione alle stelle, anzi più su...
Ho caricato anche nel curl dove mantengo sempre un'esecuzione molto lenta.
Miglioramenti anche nei calves: più carico in piedi, e movimento molto più controllato e lento nel seduto.

Ricapitolando sono abbastanza soddisfatto del wo, ho trovato un buon feeling with my legs.

[stantio]

[QUOTE=matteinn]squat: 5x5@74
pressa 45°: 4x8@160-160-155-150
leg curl: 5x5@27.5
calf in piedi: 3x8@57
calf seduto: 3x15@30
extrarotazioni: 3x12
stretching

Imposti l'allenamento così xè ti spaventa l'acido lattico ......nei muscoli o xè te lo ha detto Somoia ???? Comunque allenamento buono....