Raccontaci anche cosa mangi....Originariamente Scritto da matteinn
hey tu fra, son felice che sei passato qua...
prima mangio, poi vi narrerò l'esito del wo
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Raccontaci anche cosa mangi....hey tu fra, son felice che sei passato qua...
prima mangio, poi vi narrerò l'esito del wo
Banned
9 Ottobre
squat: 5x5@74
pressa 45°: 4x8@160-160-155-150
leg curl: 5x5@27.5
calf in piedi: 3x8@57
calf seduto: 3x15@30
extrarotazioni: 3x12
stretching
Mi è piaciuto molto lo squat, ho aggiunto 4 kg ma soprattutto ho finito meglio le serie e sono sceso un po' di più...
Urla da tarzan nella pressa, 4 serie sono toste da digerire, ma soddisfazione alle stelle, anzi più su...
Ho caricato anche nel curl dove mantengo sempre un'esecuzione molto lenta.
Miglioramenti anche nei calves: più carico in piedi, e movimento molto più controllato e lento nel seduto.
Ricapitolando sono abbastanza soddisfatto del wo, ho trovato un buon feeling with my legs.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
[QUOTE=matteinn]squat: 5x5@74
pressa 45°: 4x8@160-160-155-150
leg curl: 5x5@27.5
calf in piedi: 3x8@57
calf seduto: 3x15@30
extrarotazioni: 3x12
stretching
Imposti l'allenamento così xè ti spaventa l'acido lattico ......nei muscoli o xè te lo ha detto Somoia ????Comunque allenamento buono....
Banned
Pasto #5/7Raccontaci anche cosa mangi....
-100g riso
-110g tonno
-1 filo di olio
-200g cavolo
-20g peperoncino fresco
-1 pomodoro
-1 noce
-1 cps multivitaminico-minerale
rutto libero
Ultima modifica di 3423rfewrf; 09-10-2006 alle 06:54 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Buono il pasto....
Banned
graze maestro!
Banned
Momento di riflessione
Bianca,
come la luna solitaria,
come l'ultima pagina di un libro,
come la bandiera della resa.
La rincorsa al Mondiale di Michael Schumacher finisce così,
con una fumata bianca.
Quella che esce dalla coda della Ferrari al giro 37,
mentre galoppava verso la vittoria.
Mr Italia
In Stretching
scusa mattein se uso il tuo diario ma....
stantio ma hai una marea di post alle spalle e non sai ancora quotare??!! ahaha
cmq mattein come mai carichi 74 in squat e in pressa 160?
Banned
è la pressa 45°... il carico non ha niente a che vedere con quello dello squat...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Esistono presse e presse ....hai presente la pressa a mericana io avevo un massimale di 370 kg ......scusa mattein se uso il tuo diario ma....
stantio ma hai una marea di post alle spalle e non sai ancora quotare??!! ahaha
cmq mattein come mai carichi 74 in squat e in pressa 160?
un mio amico ex .....aveva un massimale sotto ciclo spinto di 640 kg.....
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bellissima ...azz che poeta......
Banned
detto da te mi fa molto piacere...
Michael.........
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