il buon kick, come ipotizzavo settimane fa,...puo' anche darsi che non esista, che sia il frutto di qlc piano segreto militare,......per questo dell'intensità,....se ne fa una pippa,......
Sergio Oliva
In Pre Gara
il buon kick, come ipotizzavo settimane fa,...puo' anche darsi che non esista, che sia il frutto di qlc piano segreto militare,......per questo dell'intensità,....se ne fa una pippa,......
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
il brutto è che uso anche "pesi pippa"
ma ancora x poco
Sergio Oliva
In Pre Gara
...ancora per poco!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ok kick, allora prova
in caso puoi raddrizzare il tiro in corso d'opera.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
GRASSSSIE.... tanto se poi succede qlc so che dirai: "Te l'avevo detto io..."
... come dici te al massimo cambio tiro in corsa, che sarà mai, mica devo preparare una gara
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Penso che sarà proprio vera stà cosa......sento una grande determinazione al di qua della tastiera ......fredda e anonima....come un cielo stellato in terra straniera......Originariamente Scritto da kickboxer_87
il brutto è che uso anche "pesi pippa"
ma ancora x poco
Dorian Yates
Quasi Istruttore
in questi ultimi giorni sto iniziando a crescere e a prendere coscienza di quello che voglio veramente fare grazie a Voi amici del forum.
Voglio prendere un gorilla e fargli fare caaaiii caiiii
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ahahahahahahahin questi ultimi giorni sto iniziando a crescere e a prendere coscienza di quello che voglio veramente fare grazie a Voi amici del forum.
Voglio prendere un gorilla e fargli fare caaaiii caiiii
wù
Dorian Yates
Quasi Istruttore
11 ottobre 2006
A1
Gambe
Pin Pull 3/3/2/2/1/1x120/130/136
purtroppo mi sono dovuto arrangiare x farli e visto che i buchi del rack sono troppo in alto ho dovuto alzare me stesso mettendo i miei dolci piedini (scalzi tra l'altroboh?
cmq è un bell'esercizio,ti massacra la schiena e staticamente anche le gambe. i dorsali li ho sentiti x la prima volta lavorare in un ex simil-stacco.il buffer nn era molto alto, ipotizzo un massimale di circa 140/146kg
Squat ATTG 4x6x74kg
sto iniziando a migliorare la tecnica dell'ass to the grass. i pesi se nn sbaglio sono uguali a quelli del mio vecchio 4x4 .Ho tenuto buffer anche nell'ultima con un piccolo rest-pause. cmq la stanchezza lombare si è avvertita molto e mi limitava nel peso.
Schiena
Rematore Manubrio 2x6x30kg
Un mio vecchio amore
Trazioni supine 8x5xBW+7kg/BW+5kg/BW(6)
somo sei un bastardo
Polpacci
Standing Calf 2x8x28kg
peso + basso del solito e miglior controllo della contrazione.
Calf seat 1x1'30"x45kg
bruciaaaa!!! cmq bene
Bicipiti
Curl bil EZ 2x6/4x36/42kg
pulito ma a cedimento. mi sta sorprendendo.
voto:7
tempo:1h7'
commento: posso dire di aver creato un nuovo metodo di allenamento. Il BIMO. Ovvero Breve Intenso Massacrante Organizzat(issimo). A fine WO ho fatto fatica a prendere il bus x tornare all'università. Però mi dò una pacca sulla spalla xkè pensavo di fare peggio.E invece evidentemente sto imparando un po' a conoscere i miei pregi e difetti e regolarmi di conseguenza.grazie a tutti quelli che mi hanno aiutato con la programmazione, °°somo°° su tutti
Ultima modifica di kickboxer_87; 11-10-2006 alle 08:43 PM
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
di nulla kick
però devo dirti che forse non esegui bene il pin pull.. i femo non lavorano staticamente
la partenza è con le gambe in posizione da stacco rumeno, semiflesse
scendi con il sedere e tiri su... da subito inizi a raddrizzare le gambe ma ovviamente deve essere un movimento unico con la schiena.
il bilancere parte al massimo dal ginocchio, meglio se poco + sotto
se ti senti poco sicuro sulla pedana (fai bene), potresti usare delle pizze spesse (se ne avete) da posizionare a terra
altrimenti (ancora + sicuro) puoi utilizzare delle pizze da piazzare sotto i dischi caricati per alzare il bilancere all'altezza desiderata
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Purtroppo non abbiamo manubri da 34 kgA1
Gambe
Pin Pull 3/3/2/2/1/1x120/130/136
purtroppo mi sono dovuto arrangiare x farli e visto che i buchi del rack sono troppo in alto ho dovuto alzare me stesso mettendo i miei dolci piedini (scalzi tra l'altro
cmq è un bell'esercizio,ti massacra la schiena e staticamente anche le gambe. i dorsali li ho sentiti x la prima volta lavorare in un ex simil-stacco.il buffer nn era molto alto, ipotizzo un massimale di circa 140/146kg
Squat ATTG 4x6x74kg
sto iniziando a migliorare la tecnica dell'ass to the grass. i pesi se nn sbaglio sono uguali a quelli del mio vecchio 4x4 .Ho tenuto buffer anche nell'ultima con un piccolo rest-pause. cmq la stanchezza lombare si è avvertita molto e mi limitava nel peso.
Schiena
Rematore Manubrio 2x6x30kg
Un mio vecchio amore
Trazioni supine 8x5xBW+7kg/BW+5kg/BW(6)
somo sei un bastardo
Polpacci
Standing Calf 2x8x28kg
peso + basso del solito e miglior controllo della contrazione.
Calf seat 1x1'30"x45kg
bruciaaaa!!! cmq bene
Bicipiti
Curl bil EZ 2x6/4x36/42kg
pulito ma a cedimento. mi sta sorprendendo.
voto:7
tempo:1h7'
commento: posso dire di aver creato un nuovo metodo di allenamento. Il BIMO. Ovvero Breve Intenso Massacrante Organizzat(issimo). A fine WO ho fatto fatica a prendere il bus x tornare all'università. Però mi dò una pacca sulla spalla xkè pensavo di fare peggio.E invece evidentemente sto imparando un po' a conoscere i miei pregi e difetti e regolarmi di conseguenza.grazie a tutti quelli che mi hanno aiutato con la programmazione, °°somo°° su tutti30-36-40-50-60. Pessimi incrementi.
Ti sconsiglio di perdere tempo con quelle macchine per i polpacci. Lavorano già bene quando esegui lo squat.
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