Sergio Oliva
In Pre Gara
non ci sto piu dentro se penso ai freestyle rap che ci siam fatti ieri in msn ahahahahah che *****ni proprio ahahahaha questa è cultura fratello,....
cmq ti vedo più ingrezzito, mi fa molto piacere questo, hai smesso di pesare il grammo di tonno e hai iniziato a convulsare insulti a iosa, urla, e via dicendo.
Molto bene!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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hey tu fra, son felice che sei passato qua...
prima mangio, poi vi narrerò l'esito del wo
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Raccontaci anche cosa mangi....Originariamente Scritto da matteinn
hey tu fra, son felice che sei passato qua...
prima mangio, poi vi narrerò l'esito del wo
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9 Ottobre
squat: 5x5@74
pressa 45°: 4x8@160-160-155-150
leg curl: 5x5@27.5
calf in piedi: 3x8@57
calf seduto: 3x15@30
extrarotazioni: 3x12
stretching
Mi è piaciuto molto lo squat, ho aggiunto 4 kg ma soprattutto ho finito meglio le serie e sono sceso un po' di più...
Urla da tarzan nella pressa, 4 serie sono toste da digerire, ma soddisfazione alle stelle, anzi più su...
Ho caricato anche nel curl dove mantengo sempre un'esecuzione molto lenta.
Miglioramenti anche nei calves: più carico in piedi, e movimento molto più controllato e lento nel seduto.
Ricapitolando sono abbastanza soddisfatto del wo, ho trovato un buon feeling with my legs.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
[QUOTE=matteinn]squat: 5x5@74
pressa 45°: 4x8@160-160-155-150
leg curl: 5x5@27.5
calf in piedi: 3x8@57
calf seduto: 3x15@30
extrarotazioni: 3x12
stretching
Imposti l'allenamento così xè ti spaventa l'acido lattico ......nei muscoli o xè te lo ha detto Somoia ????Comunque allenamento buono....
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Pasto #5/7Raccontaci anche cosa mangi....
-100g riso
-110g tonno
-1 filo di olio
-200g cavolo
-20g peperoncino fresco
-1 pomodoro
-1 noce
-1 cps multivitaminico-minerale
rutto libero
Ultima modifica di 3423rfewrf; 09-10-2006 alle 05:54 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Buono il pasto....
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graze maestro!
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Momento di riflessione
Bianca,
come la luna solitaria,
come l'ultima pagina di un libro,
come la bandiera della resa.
La rincorsa al Mondiale di Michael Schumacher finisce così,
con una fumata bianca.
Quella che esce dalla coda della Ferrari al giro 37,
mentre galoppava verso la vittoria.
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