Kickboxer's S.O.W.

**°°sOmOja°°** · 08-10-2006, 10:36 PM

ascolta quanto consigliato dagli altri..
taglia il volume e riduci anche l'intensità.. occhio che rischi di farti male

**Riccio.80** · 09-10-2006, 12:24 PM

troppo volume. come dice somo anche l'intensità è eccessiva. inoltre, per tornare al discorso dello squat 1/3, io lo eseguivo spesso e posso dirvi che personalmente ne sono uscito con un parere positivo ed uno assolutamente negativo: (+) è ottimo perchè ti costringe a maneggiare carichi che normalmente ti farebbero cagare addosso, psicologicamente ti aiuta in quanto quando ti troverai carichi massimali sulle spalle e dovrai fare l'ass to the grass il tuo cervello sarà già "tarato" su pesi massimali, comincia ad abituare la catena lombare ed i deltoidi posteriori (se esegui lo squat in stile PL) ad assorbire alti carichi. (-) non sò proprio perchè (immagino sbagliassi qcs) ma mi infiammava la zona inguinale nella fase di risalita e la parte del piriforme nella fase di discesa. boh!

**kickboxer_87** · 09-10-2006, 03:04 PM

x quanto riguarda il volume pensavo fosse ovvio che sono 4 allenamenti, nn 2

x i tricipiti penso che andrò a sensazione, due/tre serie al massimo se ho ancora forza, e...ok ,via i dip tra panchette

l'8x5 di manubri lo vorrei provare...
io nn ci vedo niente di impossibile in questo programma

in pratica voi cosa modifichereste? a me pare + o meno in linea con quello appena finito...
cmq @Riccio:grazie x l'intervento. per ora preferisco privilegiare lo stacco, più avanti mi deciderò anche a fare squat parziali

**°°sOmOja°°** · 09-10-2006, 04:39 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

x quanto riguarda il volume pensavo fosse ovvio che sono 4 allenamenti, nn 2

.. ma infatti è ovvio.
il problema è che proprio perchè frazioni in 4 l'intensità che potrai raggiungere sarà maggiore

**kickboxer_87** · 09-10-2006, 05:03 PM

nn era ovvio x mike

e infatti è per questo che le sessioni nn dureranno tanto .
giuro che proprio nn ci vedo il problema... l'unico potrebbe essere uno stress x le articolazioni ma... è da mettere in conto

**heerokeem** · 09-10-2006, 05:06 PM

il buon kick, come ipotizzavo settimane fa,...puo' anche darsi che non esista, che sia il frutto di qlc piano segreto militare,......per questo dell'intensità,....se ne fa una pippa,......

**kickboxer_87** · 09-10-2006, 05:08 PM

il brutto è che uso anche "pesi pippa"

ma ancora x poco

**heerokeem** · 09-10-2006, 05:10 PM

...ancora per poco!

**stantio** · 09-10-2006, 11:41 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

il brutto è che uso anche "pesi pippa"

ma ancora x poco

Penso che sarà proprio vera stà cosa......sento una grande determinazione al di qua della tastiera ......fredda e anonima....come un cielo stellato in terra straniera......

**Mike** · 09-10-2006, 05:17 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

nn era ovvio x mike

e infatti è per questo che le sessioni nn dureranno tanto .
giuro che proprio nn ci vedo il problema... l'unico potrebbe essere uno stress x le articolazioni ma... è da mettere in conto

Infatti non l'avevo mica capito

...per me era ovvio fino a un certo punto perche' sembrava che volessi spezzare in due tirata/gambe e spinta

...abbiate pazienza

**Corvette** · 09-10-2006, 09:24 PM

Oggi mi sono visto con Hombrillo Kick. Sei per caso entrato alle 19.30 in palestra?

**kickboxer_87** · 09-10-2006, 11:19 PM

no fino a mercoledì nn vengo... scarico.
mercoledì tra le 3 e le 5 ci sono... e inizio la scheda. se ci 6 ti chiederò un parere sui pin pull che nn ho mai eseguito