Metamorfosi - Diario di Matteo

**heerokeem** · 08-10-2006, 06:00 PM

figa sarò matusalemme allora con quante ne ho bevute ahahah

**3423rfewrf** · 09-10-2006, 03:01 PM

ci si prospetta una lunga vita fra...
sono pronto x combattere, vado!

**heerokeem** · 09-10-2006, 03:41 PM

non ci sto piu dentro se penso ai freestyle rap che ci siam fatti ieri in msn ahahahahah che *****ni proprio ahahahaha questa è cultura fratello,....
cmq ti vedo più ingrezzito, mi fa molto piacere questo, hai smesso di pesare il grammo di tonno e hai iniziato a convulsare insulti a iosa, urla, e via dicendo.
Molto bene!

**3423rfewrf** · 09-10-2006, 05:10 PM

hey tu fra, son felice che sei passato qua...

prima mangio, poi vi narrerò l'esito del wo

**stantio** · 09-10-2006, 05:17 PM

Originariamente Scritto da matteinn

hey tu fra, son felice che sei passato qua...

prima mangio, poi vi narrerò l'esito del wo

Raccontaci anche cosa mangi....

**3423rfewrf** · 09-10-2006, 05:45 PM

squat: 5x5@74
pressa 45°: 4x8@160-160-155-150
leg curl: 5x5@27.5
calf in piedi: 3x8@57
calf seduto: 3x15@30
extrarotazioni: 3x12
stretching

Mi è piaciuto molto lo squat, ho aggiunto 4 kg ma soprattutto ho finito meglio le serie e sono sceso un po' di più...
Urla da tarzan nella pressa, 4 serie sono toste da digerire, ma soddisfazione alle stelle, anzi più su...
Ho caricato anche nel curl dove mantengo sempre un'esecuzione molto lenta.
Miglioramenti anche nei calves: più carico in piedi, e movimento molto più controllato e lento nel seduto.

Ricapitolando sono abbastanza soddisfatto del wo, ho trovato un buon feeling with my legs.

**stantio** · 09-10-2006, 05:54 PM

[QUOTE=matteinn]squat: 5x5@74
pressa 45°: 4x8@160-160-155-150
leg curl: 5x5@27.5
calf in piedi: 3x8@57
calf seduto: 3x15@30
extrarotazioni: 3x12
stretching

Imposti l'allenamento così xè ti spaventa l'acido lattico ......nei muscoli o xè te lo ha detto Somoia ????

Comunque allenamento buono....

**3423rfewrf** · 09-10-2006, 05:47 PM

Originariamente Scritto da stantio

Raccontaci anche cosa mangi....

Pasto #5/7
-100g riso
-110g tonno
-1 filo di olio
-200g cavolo
-20g peperoncino fresco
-1 pomodoro
-1 noce
-1 cps multivitaminico-minerale

rutto libero