Gia' il fatto di variare innanzitutto la colazione con questa tipologia da te sopra citata puo' beneficiarmi ?
Adesso cerchero' il piu' possibile di attenermi un po' a queste diete ma volevo sapere se effettivamente cambiano qualcosa

ti spiego io sono stato per moltissimo tempo molto magro adesso per essere alto 1,83 cm peso 76 kg e non mi lamento ma non vorrei assolutamente dimagrire di nuovo anzi vorrei cercare di incrementare massa