UN CALOROSO SALUTO (help dieta)

[L.RedsJack]

pensare mi è stata consigliata da un istruttore !!

so che non dovete niente a nessuno però già con il tuo commento mi hai aiutato!
visto che l'allenamento è troppo lungo cosa mi consiglieresti di eliminare?

[3423rfewrf]

tanto per cominciare troppi addominali...
poi il num di reps è troppo elevato, devi usare 6-12 reps!

[L.RedsJack]

quindi elimino l'esercizio in mezzo tra gli addomali e (se con reps intendi ripetizioni) invece di 12 e 15 faccio 10?(però li sento bene gli addominali anche dopo i 10,intendo che fanno un pochino male solo dopo il 10 se non scendo completamente[cioè li tengo sempre in contrazione])

p.s.non ho molta massa negli addominali