Rabbia

**heerokeem** · 27-09-2006, 04:23 PM

riccio,....hai ragione,....ma....
io mi son ripreso alla grande,...sono in formissima a parte la caviglia.
le articolazioni sembrano essersi riprese alla grande.
Lunedi riprendo col ferro, motivatissimo, su questo nulla è cambiato.
Non voglio più però tenere il diario, tutto qui.
Non vuol dire che mi perderete, ormai da qualche parte un po' di cazzate devo dirle, ma sicuramente staccherò tanto rispetto a prima.
Grazie per il tuo intervento,...
Amici come prima, più di prima!

**stantio** · 27-09-2006, 04:25 PM

Capita ragazzo di staccare il diario...a me è successo per 4 mesi per vari motivi........
lassamo stà....
una stretta di mano vigorosa......
a presto.......

**heerokeem** · 27-09-2006, 04:31 PM

E' stato un piacere StanMan
Uomo di guerra porgere saluto a Stan.

**Impreza** · 27-09-2006, 05:19 PM

ah non hai più voglia di scrivere il diario....e che sarà mmmai ....bastava dirlo!!

CHIUDO IL 3D.

CHIUSO.

**heerokeem** · 07-10-2006, 06:31 PM

Ho deciso di tenerlo sto diario,
tralascio le mie ultime disavventure.

Questo sudore andrà a chi mi supporterà.
Grazie fifty per averci sempre creduto, in pm mi sei stato di enorme aiuto.
Grazie a matteinn,...a riccio, ungeheuerman, per msn.
Grazie a roccia!
Chiunque altro mi seguirà, ... grazie.

Mi sono allenato ultimamente, nonostante mille acciacchi e sta caviglia.
Mi è successo di cadere ultimamente, di rischiare di fare passi indietro.

Ora vediamo di rialzarci.

Presto posterò news, sto studiando qlc di divertente, massacrante, ... voglio distruggermi, voglio diventare un bovino.

Da ora non scherzo più.

**Riccio.80** · 07-10-2006, 07:22 PM

grande heero!!! ora non scherzare più...rivogliamo lo spaccasassi di sempre. you'll come back stronger than everyone man!

**heerokeem** · 07-10-2006, 07:34 PM

grazie grande riccio.
like a bovinz!!!!!!!

**3423rfewrf** · 07-10-2006, 07:59 PM

Bravo heero, è sempre un piacere vedere il mio bro che riapre il diario!
E' finito il tempo delle mele, è giunto quello della ghisa.
forza fra!

**ungeheuer** · 07-10-2006, 08:37 PM

Lift as more Iron as you can Brother!!

Bentornato!!!

**IO64** · 07-10-2006, 09:06 PM

e che eh ............ volevi mollare adesso che arrivo io ... è così che mi incoraggi ...

Dacci dentro !!!

**heerokeem** · 07-10-2006, 09:14 PM

Grazie a tutti

Grazie IO, m'ha preso la tua storia spero vada tutto per il meglio.

Fra gli alti e bassi della vita, ... proviamo a crederci ancora una volta, proviamo a lottare ancora una volta.

**3423rfewrf** · 08-10-2006, 12:59 AM

...proviamo a vincere ancora una volta!

**heerokeem** · 08-10-2006, 01:44 PM

lunedi
stacchi 5x4 - 6x3 - 8x2 rest 2,30
trazioni 5x5 - 6x4 - 7x3 rest 2,30
rematore 2x8 - 3x8 - 4x8 rest 1,30
curl. bil 4x3x80% rest 2,00
hammer curl 1x12 - 2x12 - 3x12 rest 1,00
crunch 3x20 rest 1,00

mercoledi
panca piana 6x5 - 7x4 - 8x3 rest 2,30
dips 5x4 - 6x3 - 7x2 rest 2,00
floor press 3x3x80% - 3x4x80% - 3x5x80% rest 2,00
pushdown 1x12 - 2x12 - 3x12 rest 1,00
monkey rise 4x12 rest 1,00
cuffie, varie posizioni, 2x10-2x10-2x10

venerdi
squat completo 5x4 - 6x3 - 8x2 rest 2,30
leg curl 2x6 - 3x6 - 4x6 rest 2,00
military press 6x5 - 7x4 - 8x3 rest 2,30
alzate laterali 3x10-15 rest 1,30/1,00/0,45
esercizio per presa da vedere ancora (bilanciere da arrotolare al rack,..)
crunch 3x20 rest 1,00

la quarta settimana è uno scarico attivo, verrà programmato in base a come sto alla terza settimana.
x floor press: testerò il giorno stesso il carico da utilizzare, non conosco il mio massimale in questo esercizio
x military press: idem, cmq parto con un idea di utilizzare un 10-15 kg in meno del lento avanti seduto,...ma scaldandomi valuterò

obiettivo: diventar più forte con un programma variato, mantenere questa massa se non incrementarla ma principalmente l'obiettivo si chiama forza.
ringrazio di cuore roccia per il tempo che mi ha dedicato in msn.
ringrazio fifty per la consulenza in pm .... alla fine in poco tempo ho cambiato un sacco di metodiche, ammetto la mia confusione, ora ho trovato ciò che mi serve, ... lavorare prevalentemente a basse rip, così riesco a sfogare meglio questa rabbia che non esce, ne sono sicurissimo.

Per chi ha seguito le mie "disavventure", ... ora son fresco come una rosa. Prontissimo.

Vi ringrazio per eventuali suggerimenti, ma sono deciso, ... questo sarà il mio meso.

**kickboxer_87** · 08-10-2006, 04:46 PM

mi piace il programma fratello

adesso alza 'sta ***** di ghisa!

**heerokeem** · 08-10-2006, 05:45 PM

Grazie fratello.
Sto valutando qlc riguardo dei complementari, ... alzare un po' le rip da qlc parte insomma ma bom confido sul peso elevato che le basse rip mi permettono di usare (peso elevato tra virgolette ehehe),....del resto chi non gioca non vince quindi proviamo.
Cmq son davvero in forma, qlc lieve dolore articolare ma ora sopportabilissimo,..quindi...son pronto a esplodere.