BCAA + Creatina

**Federico87** · 07-10-2006, 08:50 PM

grande raga!!!siete i meglio!!!

**carlo86c** · 17-11-2006, 01:12 PM

io sono alto 1 77 e peso 74 kg

per fare massa utilizzo amminoacidi ramificati glutammati in capsule da 610 mg l una e mi e stato detto di prenderne 6 prima dell allenamento e 6 dopo potete dirmi se e giusto ???? grazie
invece a proposito della creatina se si usa una microfiltrata e giusto se utilizzo 3 grammi prima e tre grammi dopo nei giorni di allenamento e 3 la mattina e tre la sera nei giorni i n cui non mi alleno tutto questo per un mese con 2 o 3 settimane di stop tutto cio accompagnato da 40 grammi di proteine wey al giorno .......grazie del vostro aiuto

**kickboxer_87** · 17-11-2006, 02:04 PM

prendi BCAA,whey e creatina...

bene, quanto alzi di squat?

se non l'hai mai fatto o se sotto i 160kg (sarei tentato di dir 200 ma vabbè) allora stai solo buttando via soldi

**carlo86c** · 17-11-2006, 02:59 PM

dunque di squat faccio 120 kg ma il resto nn e che sia molto grosso dici che nn mi serve ora prendere quella robba
???

**kickboxer_87** · 17-11-2006, 03:07 PM

dico di no

spero che t u lo faccia libero cumunque e non al multipower...

**carlo86c** · 17-11-2006, 03:09 PM

scusami che vuol dire dato che nn sono un esperto puoi spiegarti meglio e darmi dei consigli

**kickboxer_87** · 17-11-2006, 03:16 PM

dico che spendere così tanto soldi per 'sta roba a un livello simile è una stronz...
nenche certi professionisti prendono integratori...
magna bene,pulito e i risultati arriveranno