allenamento di oggi 7/10/2006

15.00/17.00

A) Stacco: 1x5x72 , 1x4x84 , 6x3x96
B) Panca: 1x5x50 , 1x4x60 , 6x3x68
C) Trazioni: 1x5x7,5 , 1x4x10 , 6x3x11


Assistenza:

a) leg curl 2x8@35kg

b) rematore manubrio 2x8@28kg+28kg

c) curl 45° manubri 1x8@14kg+14kg, 2x6@16kg+16kg

d) addominali... un pò di serie... ho provato ad appendermi a testa in giù, con le apposite cavigliere, alla sbarra per le trazioni... eheheh dura la situazione


bene incomincio ad abituarmi al ciclo... le triple mi son venute abbastanza semplici