Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

quanto recupero tieni nei polpacci?
credo sia opportuno fare 90" in piedi e 45-60 seduto

faccio 1.30 min (90 sec) con tutti e due gli esercizi. 3 min sui fondamentali in cui faccio il 5X5

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nel prossimo meso diminuisci il riposo del calf seduto... perchè il soleo è costituito prevalentemente di fibre rosse!

[Powerfull]

Il work che gli ho preparato prevede da 60 a 90 secondi di riposo negli esercizi complementari. Direi anche io che questo è un esercizio a cui possono bastare 60 secondi per i motivi indicati da matteinn. E' ovvio però che di tanto in tanto vanno variati i principi. Sebbene il soleo è costituito prevalentemente da fibre rosse non bisogna dimenticarsi che esiste anche una parte di fibre bianche, che tra l' altro sono quelle che ipertrofizzano meglio.

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[ungeheuer]

Il mio WO prevede come dice powerfull dai 60 ai 90 sec di recupero nei complementari. Io per chiarezza mia e per nn perdere i dati quando annoto i miei allenamenti fisso l'orologio su 90 sec e lo lascio sempre così.

[heerokeem]

bravo il mio amico ungeman

[ungeheuer]

bravo il mio amico ungeman

Broooz!! Sono senza msn sto usando il pc di mio fratuzzo