Cos'è 1/3 di squat?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Cos'è 1/3 di squat?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
@ kick: prima costruiamo lo scheletro portante e poi inseriamo il resto
@ corvettone:
1\3 squat è semplicemente uno squat sopra il parallelo
io lo eseguivo nel rack posizionando i PIN (cioè le barre) all'altezza desiderata, in questo modo potevo fare triple con il 120% del massimale di squat in tutta sicurezza
diciamo che è un pò come il box squat alto (anche se differente dal punto di vista dei carichi sulla colonna)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E' efficace l' 1/3 di squat? Magari lo provo per caricare sulla schiena pesoni..
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh è efficace come altri movimenti parziali
al di là del fatto che migliora la chiusura del movimento ha il grosso vantaggio di portarti a maneggiare pesi sopra il massimale (del movimento completo).. quindi abitua ai grossi pesi, nn è un aspetto da sottovalutare .. nel caso di kick per esempio sarebbe utile proprio perchè si "caga" di fare squat pesante
oltretutto c'è un adattamento fisiologico ai grossi carichi che poi verrà sfruttato.
poi al solito, andrebbe associato a movimenti + completi, per favorire una stimolazione a 360°
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 07-10-2006 alle 05:13 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo spunto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Il BB è semplicità.....Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Dorian Yates
Quasi Istruttore
eeeeeeebbbbbbbbbbaaaaassssssstttttttaaaaaaa stan!!
giuro che prima o poi un 3 settimane mi allenererò con i piramidaloni come fai te, grugnendo,parlando di figa e con tanto di birra e sigaretta post-WO, ma adesso mi voglio allenare così!!!
Permessi di Scrittura
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