1) no squat perchè nella mia palestra non c'è il rack... quando mi scade l'abbonamento vedo cosa posso fare... la palestra che frequento è la più vicina e ci metto già 15 min (se non c'è traffico) ad arrivarci in macchina...


2) è un allenamento in cui si separa il piano verticale da quello orizzontale e le gambe in hip dominant e quad dominant...

no guarda mi sa che ti confondi con i dati di somo... sono 1,72 per 66/67 kg