Originariamente Scritto da stantio
Intendo dire che ragazzi giovanissimi come te....dovrebbere prefiggersi come scopo principale....una volta entrati nel mondo del ferro....l'ipertrofia muscolare....
ma non vedo programmi per essa,,,,nè criteri decenti....
guarda da quel poco della mia esperienza (dipende da con chi parlo, visto che x molti dei miei coetanei sono un esperto, x molti del forum sono un pivello e questo lo so) ho notato gli allenamenti per l'ipertrofia non mi piacciono tantissimo, mi annoiano. facendo 2mesi di forza quest'esate e il ciclo fifty per le braccia ho notato che la forza e allenamenti per essa mi stimolano di più ad andare in palestra. poi ho notato che se aumenta la forza aumenta anche la massa.
per ovviare al problema ipertrofia questo prox mese faccio un misciott di forza-massa mettendo per ogni gruppo base un fondamentale, 1 esercizio complementare in piramidale inverso e 1 esercizio di puro pumping.
mi sono convinto da vari post che:
1. in palestra ci vado per la migliorare la forma fisica e non per spaccarmi (quindi se vedo che non ce la faccio in una reps non mi uccido per eseguirla lo stesso, questo pero' non vuol dire che non do' il meglio di me stesso, anzi per ovviare a questo programmo bene piuttosto sottovalutandomi che sopravaluttandomi)
2. se vado in palestra devo essere forte, se non lo sono una persona comune mi direbbe: "ma che beep ci vai a fare?" non che mi interessi che cosa mi dicono gli altri ma lo stesso direi io ad una persona che va in palestra.
3. mi devo divertire. non posso standardizzare per quello che è la mia esperienza, altrimenti tutti farebbero le stesse cose. questo vuol dire che se voglio fare una cosa la faccio, se no no. accetto i consigli che mi vengono dati e li adopero se vedo che mi giovano, ma seguire lo standard non mi va soprattutto se non mi piace.
4. posso sbagliare tutto anche io.
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