nono kick, così non va
ti bruci subito.. non è un volume sostenibile, neanche i PL del westside lo fanno
loro fanno un Max effort di panca a settimana + un De Effort
poi un Max Effort di STacco e squat (quindi insieme) + un DE

è improponibile fare 2 De di stacco-squat ed 1 di panca, ti fai male

quindi:
vuoi fare un Max Effort? scegli un movimento e vai di carichi alti 1 volta a settimana, puoi anche testare un massimale, su 3 settimane dovresti progredire sempre (più difficile progredire su movimenti completi cmq)

ad esempio:
lun Squat-Stacco pesante
massimale di Pin Pull (stacco da sotto il ginocchio nel rack)
squat full non massimale - insomma la progressione che avevi impostato è ok

Gio Squat-stacco non massimale
squat parallelo o poco sotto - progressione impostata 4x6--etc
stacchi da terra (non troppo pesanti altrimenti ti f.tti)

se invece preferisci basarti sullo squat:
Lun
1\3 squat massimale (e qui si carica davvero abbestia ma devi avere uno spotter)
stacco rumeno o da terra
Gio
Squat sotto il parallelo\stacco da terra
stacco rumeno\squat full

insomma la logica di base è:
1° leva quella ca@@o di pressa
2° associare un movimento parziale ad uno completo (o cmq con ampio rom)
3° associare un simil-squat ad un simil-stacco
4° se tiri la coperta da un lato scopri i piedi dall'altro
se blocchi la coperta in modo che non si scoprano i piedi ..e tiri.. rischi di strapparla
a buon intenditor..