Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
invece sarebbe + breve e produttivo (secondo me):
panca piana bilancere
panca inclinata manubri
lento avanti
così hai gia allenato tutti i muscoli di spinta, se ne hai la forza puoi aggiungere la panca presa stretta e sei pronta per andare a nanna.
davvero ottimo per una sessione di spinta. io mi son trovato molto bene con una cosa del genere:
panca piana bilancere
panca stretta inclinata bilancere (riprendendo un pò il tate press ovvero divaricando leggermente i gomiti in discesa per sfruttare il maggior ROM che il gesto consente...non troppo cmq altrimenti vien fuori l'epicondilite latente che covo)
lento avanti