130 kg per 10 ripetizioni by lu

**°°sOmOja°°** · 07-10-2006, 10:22 AM

lu, non ci crede nessuno
pure io l'anno scorso facevo 10 reps con 100kg (senza rimbalzo però) il mio massimale era 132..
ma non è che aggiungi 30kg automaticamente.. per sollevare grossi massimali devi allenarti in modo appropriato

**LU FERRIGNO** · 07-10-2006, 01:35 PM

eio ti ripeto che i miei kmassmali sono sopra i 150kg li vado a fare in palestra e poi li posto

**heerokeem** · 07-10-2006, 03:06 PM

perchè non fai squat e stacchi lu invece di blablablabla e basta?

**LU FERRIGNO** · 07-10-2006, 04:04 PM

sta sera facco braccia ti descrivo il mio allenamento

curl in piedi bilanciere angolato

1 set da 80/100 ripetzioni carico utilizzato 56kg

2 set da 80 ripetizioni carico utilizzato 46kg

4 set concetrati con i manubri da 25kg

trazioni alla sbarra carico usato 100kg 2 set da 10

panca piana con schienale leggermente rialzato

1 set da 124kg per 10

faccio il tutto in un0ra circa comunque devo riuscire a ridurre il tempo in mododa aumentare l'intensita

**°°sOmOja°°** · 07-10-2006, 05:16 PM

fai ridere i polli
vorrei vedere come fai cheating con stacco e squat... rimbalzi il sedere sul pavimento per superare i punti di stallo e raggiungere livelli che noi umani neanche possiamo immaginare?

aahaahauahauha!!

**LU FERRIGNO** · 07-10-2006, 05:29 PM

di stacchi sono forte sicuramnete piu dite di squat sono scarso faccio 100kg per scendo a fondo quindi l'escursione del movimento e completa tu che fai mezze ripetizioni ahah

**ungeheuer** · 07-10-2006, 08:07 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

fai ridere i polli
vorrei vedere come fai cheating con stacco e squat... rimbalzi il sedere sul pavimento per superare i punti di stallo e raggiungere livelli che noi umani neanche possiamo immaginare?

aahaahauahauha!!

Il vero Somo direbbe "Somo non flemmare o sarò costretto a editare i tuoi post"!!

Somo capito il messaggio????

**heerokeem** · 07-10-2006, 08:21 PM

lu secondo me sei scarsissimo pure di stacchi, .... non puoi basarti sulla panca per predire quanto fai negli altri esercizi , ....e cmq alla panca potresti essere ancora più forte, ....basterebbe ascoltarci!!!