il full squat serve agli atleti (riferito sopratutto al calcio)?

[kickboxer_87]

x mike: la percentuale l'ho letta su Olympians news

[Mike]

Be' hai ragione che strappo e slancio sono movimenti esplosivi...sono anche movimenti "spezzati" come sai, mi viene spontaneo non paragonarli ad un full squat per questo aspetto (infatti gli atleti di potenza che sono tecnicamente in grado di eseguirli bene spesso fanno gli ols).

Con strappo e slancio acquisisci ulteriore esplosivita' se tutto il contesto dell'allenamento e' pensato in questa direzione.

Comunque senz'altro non ci vedo nulla di strano nel fatto che una persona condizionata possa avere un'esecuzione veloce del full-squat.
Ma cosa succederebbe se facesse 1/2 squat, mi domando?

Sarebbe probabilmente piu' esplosiva e lavorerebbe la parte del movimento che gli serve per esprimere la sua esplosivita' nel gesto del salto (credo che concordi sul fatto che non e' naturale ne biomeccanicamente vantaggioso eseguire un salto da accosciata completa).

Kick: grazie mille per l'info! Resto estremamente scettico pero', mi sembra veramente troppo poco.

[konkoji]

nn può essere cosi bassa la percentuale se nn i quads dei saltatori sarebbero piccolissimi.

a questo punto punto siamo tutti (o quasi d'accordo ke il full squat nn è adatto alla preparazione atletica della maggior parte degli sport e ke il 1/2 squat è l'esercizio base.

ma se si usasse il full per miglorare nel 1/2 squat?

e lo squat frontale sia full ke 1/2?

[Mike]

Dici che siamo daccordo konko?

A me non pare che somo sia tanto daccordo o sbaglio?

Non so che transfer ci sia dal full al mezzo (non eccezionale secondo me), pero' ricordo un post (forse dello stesso somo) che suggeriva il gm come un esercizio piu' affine sia al mezzo squat sia direttamente al gesto del salto stesso...e personalmente condivido questa opinione.

Di fatto non molti pero' lo eseguono fra gli sportivi da performance per i rischi notevoli derivanti da un'esecuzione approssimativa.

[°°sOmOja°°]

ma infatti se dovessi allenare l'elevazione non punterei sullo squat full.. in verità non punterei proprio sullo squat
gli esercizi che secondo me danno + transfer sono gli stacchi da terra e non e i GM (soprattutto i GM da PL)

lo squat full non ha un grosso tranfer sul 1\2 squat, semmai il contrario
ma è anche vero che lo squat full consente una stimolazione + completa dei muscoli anteriori della coscia, in particolare li vasto mediale e in linea d massima chi esegue molti movimenti parziali ne trae giovamento

[°°sOmOja°°]

altri esercizi che secondo me hanno un gran transfer sono le alzate olimpiche
le spinte di potenza (cioè il push press con sollevamento sulle punte)
stacchi con scrollata e sollevamento sulle punte
ed esercizi simili

[Manga81]

secondo me non si dovrebbe mai scendere sotto i 90°allo squat...indipendentemente da qualsiasi obiettivo si abbia in mente...

...x quanto riguarda il singolo sport:
il bodybuilding è uno sport(se proprio lo vogliamo chiamare sport...)dove ciò che conta sono i risultati "visivi" e non le prestazioni...
...calcio-basket-pallavolo sono un'altra cosa...qui contano le prestazioni e credo sia molto + importante in questi sport l'aumento dell'esplosività (forza veloce)nelle gambe piuttosto che una grande ipertrofia...quindi direi di puntare a fare squat al 55-60% del massimale x 6-8 ripetizioni + e + volte.......