un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

DETTO FATTO!

6 ottobre 2006
ME - Pin Pull
95..115kg..
1x2 @135kg
1x1 @155kg
1x1 @165kg
1x1 @175kg
1x1 @180kg
a questo punto avrei tentato i 185kg ma in effetti nn mi avrebbe cambiato molto, ho quindi preferito provare i 190, conscio del fatto che probabilmente li avrei falliti anche perchè le energie iniziavano a ridursi
1x1 @190kg FALLITI

venerdi prossimo dovrei tentare un nuovo massimale, poi passerei allo stacco da terra o al pinpull sumo oppure allo stacco da terra sumo.. devo decidere

Squat - bilancere alto sulla schiena
4x3 @95-115kg (ass to thegrass o cmq sotto il parallelo)

superserie: pulley + french press su panca curva
pulley
5x10-8 @75-80kg movimento completo (tipo vogatore)

french press
4x10 @30kg

trazioni BW 2x5..supine (sono gia ko)

esercizi vari.. cuffia, concentrato manubri, crampling

[°°sOmOja°°]

... oggi allenamento pesante e abbastanza voluminoso (anche se non sembra a rileggerlo)
le scarpe a suola piatta andavano abbastanza bene nel pinpull.. nello squat mi sentivo + sicuro sui piedi ma devo trovare un nuovo setting perchè sembra di stare scalzi

ho tenuto bassa l'intensità degli altri esercizi, non voglio esagerare oltretutto non mi sentivo pieno di energie, probabilmente anche a causa dello stress pre-esame (la settimana prossima devo dare biologia molecolare)..anche Elena che si sente trascurata non rende migliore la situazione, ma ormai ci ho fatto il callo, ho scelto una facoltà che richiede un impegno superiore alla "norma"

ad ogni modo lo scarico programmato per lunedi ci sta tutto

devo controllarmi maggiormente nel mangiare, ho messo su pancetta in questo mese.. purtroppo a casa mia raccimolare una quota proteica sufficiente mi obbliga ad assumere calorie superflue, vedrò di trovare un modo..nota positiva è la massa sulla schiena e sulle gambe che sta tornando alla grande, non vedo l'ora di ricominciare con la panca

[Mike]

Bel wo somo!

Me la ricordo bene (...ehm, si fa per dire ovviamente ) biologia molecolare, secondo me e' colpa sua se hai messo su pancetta!

Good luck!