il full squat serve agli atleti (riferito sopratutto al calcio)?

**Sorma** · 06-10-2006, 07:57 PM

Non credete che, allenandosi per la forza rapida e incentrandosi prevalentemente sull'esplosività, lo squat possa apportare molti benefici ad un calciatore?
Ovvio che ci sono molti altri esercizi più utili, come quelli pliometrici e tutti quelli che stimolano la forza rapida in generale...

**kickboxer_87** · 06-10-2006, 08:03 PM

ricordiamo inoltre che il salto dipende per il 5% dai quadricipiti e il resto da polpacci/femorali/glutei...

**.::michele::.** · 06-10-2006, 08:04 PM

...indi per cui full è meglio...

**Mike** · 06-10-2006, 08:55 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ricordiamo inoltre che il salto dipende per il 5% dai quadricipiti e il resto da polpacci/femorali/glutei...

Dove l'hai trovata questa percentuale kick?

Mi pare parecchio sottostimata per i quadricipiti, senza voler dire che dipende totalmente da loro francamente 5% mi pare troppo poco e di gran lunga.

Non penso che full sia meglio per il salto, conta l'impulso la capacita' di sprigionare molta forza in pochissimo tempo per andare su.

Se la forza e' molta ma siamo lenti a causa di un esercizio che non puo' che essere lento (visto che ha un rom indiscutibilmente ampio)...l'esplosivita' sara' ridotta e il salto non ne beneficera'.

Nelle palestre di atletica si parla di squat ma si esegue un mezzo squat o 3/4 di squat (al max poco oltre il parallelo).

**°°sOmOja°°** · 06-10-2006, 09:43 PM

onestamente nn sono daccordo sulla lentezza dello squat
se può essere veloce uno strappo o uno slancio che sono in accosciata completa non vedo perchè non potrebbe esserlo uno squat

oltretutto lo vedo in palestra.. il pesista che si allena da me è decisamente veloce (e cn pesi affatto modesti)

**kickboxer_87** · 06-10-2006, 10:26 PM

x mike: la percentuale l'ho letta su Olympians news

**Mike** · 07-10-2006, 12:01 AM

Be' hai ragione che strappo e slancio sono movimenti esplosivi...sono anche movimenti "spezzati" come sai, mi viene spontaneo non paragonarli ad un full squat per questo aspetto (infatti gli atleti di potenza che sono tecnicamente in grado di eseguirli bene spesso fanno gli ols).

Con strappo e slancio acquisisci ulteriore esplosivita' se tutto il contesto dell'allenamento e' pensato in questa direzione.

Comunque senz'altro non ci vedo nulla di strano nel fatto che una persona condizionata possa avere un'esecuzione veloce del full-squat.
Ma cosa succederebbe se facesse 1/2 squat, mi domando?

Sarebbe probabilmente piu' esplosiva e lavorerebbe la parte del movimento che gli serve per esprimere la sua esplosivita' nel gesto del salto (credo che concordi sul fatto che non e' naturale ne biomeccanicamente vantaggioso eseguire un salto da accosciata completa).

Kick: grazie mille per l'info!

Resto estremamente scettico pero', mi sembra veramente troppo poco.

**konkoji** · 07-10-2006, 12:11 AM

nn può essere cosi bassa la percentuale se nn i quads dei saltatori sarebbero piccolissimi.

a questo punto punto siamo tutti (o quasi d'accordo ke il full squat nn è adatto alla preparazione atletica della maggior parte degli sport e ke il 1/2 squat è l'esercizio base.

ma se si usasse il full per miglorare nel 1/2 squat?

e lo squat frontale sia full ke 1/2?

**Mike** · 07-10-2006, 12:28 AM

Dici che siamo daccordo konko?

A me non pare che somo sia tanto daccordo o sbaglio?

Non so che transfer ci sia dal full al mezzo (non eccezionale secondo me), pero' ricordo un post (forse dello stesso somo) che suggeriva il gm come un esercizio piu' affine sia al mezzo squat sia direttamente al gesto del salto stesso...e personalmente condivido questa opinione.

Di fatto non molti pero' lo eseguono fra gli sportivi da performance per i rischi notevoli derivanti da un'esecuzione approssimativa.