Diario Di Marcaccio

**natural72** · 06-10-2006, 06:50 PM

E' tutta una questione mentale, ma quando ci si sente come tu dici non ci si deve allenare, in quanto e' un allenamento improduttivo, non hai dato il 100% ed e' servito solo a dire alla propria coscienza OK OGGI MI SONO ALLENATO!!!
In questi casi penso bisogna essere istintivi, sentire quello che il nostro corpo ci sta dicendo ed il tuo credimi ti sta dicendo:
NO OGGI NO, NON MI FARE ALLENARE HO BISOGNO DI RIPOSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**marcaccio** · 09-10-2006, 06:53 PM

sabato e dom con un po' di mal di gola e tosse
forse un po' di influenza
oggi meglio
dorsali vertical tractio 12 10 8 6 75 85 95kg
trazioni avanti 3x8
trazioni inverse lat mach 2x10
pull over 3x10
tricipiti spinte panca imp stretta 3x12 55kg
french press manubri su panca 3x8 14+14kg
10' bike leggendo repubblica
3 gallette riso con miele
proteine
....25mindopo
udienza di convalida tentato omicidio di uno che voleva tagliare la moglie in due con macete...
morale:laciate in pace le vostre mogli

**kickboxer_87** · 09-10-2006, 10:42 PM

marcaccio nn credevo fossi un penalista... sono 'azzi

io credo che prenderò la strada "internazionale"...

**marcaccio** · 10-10-2006, 12:42 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

marcaccio nn credevo fossi un penalista... sono 'azzi

io credo che prenderò la strada "internazionale"...

internaz ottime prospettive ma io sono un po' allergico
x stant è vero ero pure meno grosso...meno definito...meno forte
oggi sono solo meno

**Corvette** · 10-10-2006, 12:51 PM

ma sei avvocato Marcaccio?

**ungeheuer** · 10-10-2006, 01:17 PM

Corvette mi sa proprio di si!! Perora gli interessi di tutti gli amici sul suo giornale di allenamento

**marcaccio** · 11-10-2006, 04:49 PM

Originariamente Scritto da Corvette

ma sei avvocato Marcaccio?

sembra proprio di si...
però il mio vero lavoro è il Personal Trainer e Personal Dietician

i miei clienti più famosi?? Tattoos e Stantio
...scherzo eh!!... se no sti due mi querelano!!!
allenamento di oggi
giusto pe gioca'!!
deltoidi-spalle
da una settimana quasi ho un fastidio al deltoide sx
credo per colpa di un gancio sx al sacco e dell'età...
...oltre alla mia stupidità, eppure ero abbastanza riscaldato ed andavo adagio (sembrava...) il guaio è che mi porto questa cosa da un po' e oggi mi fa ancora più mal
oggi ho lavorato con pesi minimi proprio per non infiammare ulteriormente il tutto...credo che per un po' lascero' in pace i deltoidi e spero che facendo i pettorali non faccia male
oggi: spinte manubri 3x15 13+13kg
alzate lat 3x8 10+10
tirate al mento imp larga 3x8 34kg
gambe leg ext 3x10 45kg
pressa 3x8
stacchi manubri 8 8 6 6 14 e 16kg
squat 3x6 50kg
dopo 20 min
pasta e fagioli
merluzzo
uva
ieri anche io come la Corea del Nord ho provato un esperimento nucleare a casa mia...
1 lt di bianchi d'uovo (Aia)
2 uova intere
15 cucchiai di farina 00
1 mela
1 aroma limone
mezza bustina di lievito per dolci
un'ora di forno a 160°...
è uscito...
ALIEN nel pianeta del calcestruzzo armato
una lastra di granito dello spessore di 4 centimentri con un nauseabondo odore di uova-limone da svenire...mia moglie ha chiamato i pompieri in assetto allarme NBC
FBI e CIA (irruzione dalle finestre) a casa mia dopo neanche 8 minuti dal taglio (con laser) mi avevano scambiato per un terrorista chimico...
credo che registrero' il brevetto, perchè la torta è antiproiettile!!!!!quel composto ferma palle di carabina 356 Remington a 300mt, faranno nuovi giubbini antiproiettile all'uovo!!!
il condominio mi ha citato per danni con procedura d'urgenza (ex art. 700 c.p.c.)
ora ho un problema:
come smaltire il rifiuto speciale??

**stantio** · 11-10-2006, 04:55 PM

Originariamente Scritto da marcaccio

sembra proprio di si...
però il mio vero lavoro è il Personal Trainer e Personal Dietician

i miei clienti più famosi?? Tattoos e Stantio
...scherzo eh!!... se no sti due mi querelano!!!
allenamento di oggi
giusto pe gioca'!!
deltoidi-spalle
da una settimana quasi ho un fastidio al deltoide sx
credo per colpa di un gancio sx al sacco e dell'età...
...oltre alla mia stupidità, eppure ero abbastanza riscaldato ed andavo adagio (sembrava...) il guaio è che mi porto questa cosa da un po' e oggi mi fa ancora più mal
oggi ho lavorato con pesi minimi proprio per non infiammare ulteriormente il tutto...credo che per un po' lascero' in pace i deltoidi e spero che facendo i pettorali non faccia male
oggi: spinte manubri 3x15 13+13kg
alzate lat 3x8 10+10
tirate al mento imp larga 3x8 34kg
gambe leg ext 3x10 45kg
pressa 3x8
stacchi manubri 8 8 6 6 14 e 16kg
squat 3x6 50kg
dopo 20 min
pasta e fagioli
merluzzo
uva
come smaltire il rifiuto speciale??

Marco mi piace tutto...io metterei solo un esercizio per le spalle tipo alzate laterali a 90 .......oppure cavi inverse alla ercolinaa con fermo immagine ......e stiratura deltoide....
sfibra molto .....

**stantio** · 11-10-2006, 04:53 PM

Originariamente Scritto da marcaccio

internaz ottime prospettive ma io sono un po' allergico
x stant è vero ero pure meno grosso...meno definito...meno forte
oggi sono solo meno

Ricordi che piangevi ??? e adesso stai a diventare una bestia...bravo....anche la dieta......tutto...

**stantio** · 09-10-2006, 10:52 PM

Originariamente Scritto da marcaccio

sabato e dom con un po' di mal di gola e tosse
forse un po' di influenza
oggi meglio
dorsali vertical tractio 12 10 8 6 75 85 95kg
trazioni avanti 3x8
trazioni inverse lat mach 2x10
pull over 3x10
Io toglierei il pullover e metterei il rematore a un braccio..... poi fai due esercizi simili ......trazioni tre tipi...toglierei un eser. e farei ilpull basso....
tricipiti spinte panca imp stretta 3x12 55kg
french press manubri su panca 3x8 14+14kg
10' bike leggendo repubblica
3 gallette riso con miele
proteine
....25mindopo
udienza di convalida tentato omicidio di uno che voleva tagliare la moglie in due con macete...
morale:laciate in pace le vostre mogli

Ottimo allenamento avvocato....chbe miglioramenti....ricordi come eri ??? ti allenavi con i pesi della chicco.....e adesso eccoti qua-...