Diario di Ungeheuer

[stantio]

Quote a parte... Io mi permetto di scherzare con te Stan, nn ho la presunzione di poter darti consigli.[/QUOTE]
Dai peppe facciamoci un birra.......

[°°sOmOja°°]

ommioddio...
la gente spende migliaia di euro in corsi di informatica per imparare ad usare word\excel\powerpoint.. ma stantio, per te ci vuole un anno di corso intensivo per farti capire come cavolo si fa sto quote

sono quasi 2 anni che vedo cose agghiaccianti .. sei l'anti-informatica

[ungeheuer]

ommioddio...
la gente spende migliaia di euro in corsi di informatica per imparare ad usare word\excel\powerpoint.. ma stantio, per te ci vuole un anno di corso intensivo per farti capire come cavolo si fa sto quote

sono quasi 2 anni che vedo cose agghiaccianti .. sei l'anti-informatica

Secondo me lo fa apposta ahahhahaa

[marcaccio]

Secondo me lo fa apposta ahahhahaa

si lo fa apposta
poi si mette pure a dare consigli sull'allenamento...
poi quei cubetti di spinaci
poi i biachi d'uovooooonon non si può sentire!
poi i soliti piramidali...

quanto a te peppe...oggi niente aerobica ????

[ungeheuer]

quanto a te peppe...oggi niente aerobica ????

Oggi....aerobica!!!

Polpacci

Calf inpiedi stile donkey 140Kg 3X10
Calf seduto 65Kg 3X10

Abs

Sollevamento gambe 3X15
CRunch su panca max inclinazione 3X10 ho aumentato ancora l'inclinazione e si muore...

[stantio]

sono quasi 2 anni che vedo cose agghiaccianti .. sei l'anti-informatica
[/QUOTE
Sono un Freak ....uno spirito libero....legato alla carne

[ungeheuer]

sono quasi 2 anni che vedo cose agghiaccianti .. sei l'anti-informatica
[/QUOTE
Sono un Freak ....uno spirito libero....legato alla carne

Sei troppo forte Stan!!! ora cambi pure i colori ahaha

[3423rfewrf]

quanto recupero tieni nei polpacci?
credo sia opportuno fare 90" in piedi e 45-60 seduto

[ungeheuer]

quanto recupero tieni nei polpacci?
credo sia opportuno fare 90" in piedi e 45-60 seduto

faccio 1.30 min (90 sec) con tutti e due gli esercizi. 3 min sui fondamentali in cui faccio il 5X5

[3423rfewrf]

nel prossimo meso diminuisci il riposo del calf seduto... perchè il soleo è costituito prevalentemente di fibre rosse!