130 kg per 10 ripetizioni by lu

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 04:34 PM

mettetivi dentro la zucca che per proggredire in termini di forza dovete lavorare per la forza veloce:la CAPACITA DI SUPERARE RESISTENZE COL ALTA VELOCITA ESECUTIVA LIBRO CONI POTENZIAMENTO MUSCOLARE

**Impreza** · 06-10-2006, 04:43 PM

si, ma così :
http://www.youtube.com/watch?v=tNfQMQIex7w

NON come fai tu...

**Impreza** · 06-10-2006, 04:45 PM

ah, le prime 10 le fa con 143kg...

**heerokeem** · 06-10-2006, 04:45 PM

hai ragione lu, è giusto, non a caso vari metodi per allenar la forza, tra cui il westside, tengono conto di quello che dici, ma per fare ciò, si utilizza in genere un peso che va dal 50 al 65 % del rm (in linea di massima) e si lavora su doppie o triple in modo da esprimere la maggior velocità esecutiva possibile. Migliorando l'accelerazione di conseguenza si sposterà in là il massimale (in grandissime linee sto parlando eh), ma non c'è scritto da nessuna parte che per aumentare l'accelerazione devi far rimbalzare il bilanciere sullo sterno.

Lo vuoi capire o no?

Smettila di farti prendere per il culo, di forza lo sappiamo tutti che ne hai, devi utilizzarla meglio e sicuramente hai ancora grossi margini di miglioramento, ma finchè ti diverti a fare il tappetino per il bilanciere sarà sempre questa la storia.

Eh che *****, devi sbatter la testa dal seggiolone per capir le cose??

Porca*****!

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 04:58 PM

Ti Ripeto Quando Postero I Massimali Vedremo Chi Ha Ragione Stai Tranquillo Che Ha 180kg Di Massimale Col Tempo Ci Arrivero

Degli Altri Possono Dire Quello Che Vogliono Tanto Nemmeno Usando Il Rimbalzo Riescono A Fare I Miei Pesi Chi E Piu Forte Uno Che Fa 110kg X 10 Perfetti Ho Uno Che Fa 124kg Fatti Male Per 10 ?
Te Lo Dico Io Quello Che Fa 110'kg Per 10 Ripetizioni Non Riuscira Mai Al Mondo A Fare 124kg Per 10 Fatti Col Rimbalzo Semplicemente Perche Il 2 E Piu Forte Punto E Basta Applicando Una Tecnica Perfetta Non Darai Mai Il 100% Ricordalo Io Solo Dopo 1 Set Di Panca Sono Gia Pompato Al Massimo Il 2 Set Sarasempre Piu Difficile

**heerokeem** · 06-10-2006, 05:04 PM

togli quel caps lock di *****

ragazzo lu ferrigno abitante a palermo, qui nessuno dubita della tua forza, inizio a dubitare della presenza o meno di materia grigia nel tuo testone, questo si.

allenati con criterio e sicuramente arriverai lontano, così prima o poi, spero di no, rischi di farti male.

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 05:57 PM

ti ringrazio che ti preuccupi per me ma fino ora ringraziando la mia genetica non subito infortunii poi io lo so quale soglia non devo oltrpassare ho ti pare che ilvideo lo ho fatto per sentirmi forte