Citazione Originariamente Scritto da stefano79
ciao anche io sono nella tua situazione e sto pianificando la stagione.
per la prima fase quella della forza ho trovato un articolo su questo sito (che ho raggruppato per semplicità senza toccare i contenuti) e penso che lo seguirò pur chiedendo parere e info al mio istruttore.

per calcolare la calorie e i macronutrineti ho postato un file nella sezione alimentazione e aspetto vostri pareri.. ciao!!
Sinceramente,trovo l'allenamento molto leggero....

1/2 esercizi per muscolo????

Cosa ne pensate voi altri?