Metamorfosi - Diario di Matteo

[stantio]

eheh, non avevo idea del carico da utilizzare... la prox volta vi prometto un 20 abbondante...
ma voi come li eseguite? cioè quanta escursione usate? io vado su con le spalle fino a quasi toccarmi le orecchie... va bene?!?

@ Stantio: sono le scrollate, ovvero il gesto che fai quando vuoi dire "vabbè, pazienza..."

Ok si ...capisco.... io uso la bench press... la scarico arriva solo a 100 kg.....
giro completo e inarcamento dei trapezi

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ok, quindi tiri anche indietro le spalle?

[kickboxer_87]

la rotazione è un buon modo x s*******rsi le spalle x niente. se ci pensi è un movimento trasversale che nn serve a una mazza. fai spallucce e basta

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eheh, un po' come il gesto di chiusura dello stacco!

[fubv]

vedo che sto programma di mike per le trazioni spacca...
mi piace...hihihii
dacci dentro mattein!

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puoi contarci!