ok, hai capito bene...
ti dico solo una cosa fubv, per esperienza fatta oggi: se nello stesso giorno hai intenzione di allenare i bicipiti diminuisci il volume!
detto questo secondo me l'incremento delle serie singole è essenziale in questo contesto, di pari passo a quello delle triple.
2-3-4 nelle singole non ce lo vedo male...