Esatto fubv!

Per le serie da 1 rip...ti raccomando fortemente di aumentarle nel programma come ti dice anche matteinn.

Tipo 1-2-3 x 1 +10kg, ma anche partendo da 2 serie e facendo 2-3-4 o anche oltre.

Il punto e' se vedi che col volume esageri e viene a essere troppo, magari stai piu' basso con le serie da 3 rip se l'obbiettivo per il momento e' aumentare le rip a bw.
Le serie da 1 sono molto importanti a questo scopo!