Esecuzione panca stretta:

Già il termine stretta, indica che qualsiasi presa più stretta della panca piana, puo' andare bene!
Nel dettaglio la cosa è leggermente diversa.
L'importanza dell'esecuzione sta nei gomiti.
I gomiti debbono stare praticamente aderenti al busto, senza formare angoli con esso (nella parte bassa).
Quindi, direi che la distanza tra i due pollici, varia in base all'ampiezza del busto del soggetto!
Grosso modo direi circa 25/30 cm. per un soggetto normodotato.
L'esercizio, sia la fase eccentrica sia la fase concentrica, va effettuato verticalmente rispetto al corpo, contrariamente alla panca piana, dove viene eseguita la traiettoria di una "S".
Non flettere i polsi, lasciarli sullo stesso piano dell'avambraccio.