ho fatto io un casino!
una cosa 2-3-4 sono le serie e 3 le reps giusto?
quindi 2-3-4x3 bw+5 prima parte
poi 4-5-6 bw seconda parte
manca la terza parte che dobbiamo vedere come organizzarla (anch'io sono d'accordo con mattein di aumentare le serie da 1reps)
5-6-7 bw quarta e ultima parte