130 kg per 10 ripetizioni by lu

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 11:52 AM

si sono di palermo

**heerokeem** · 06-10-2006, 12:03 PM

dobbiamo organizzare una trasferta, ma che dico, un esodo per venire a trovarti. Dovresti commentare wrestling con ciccio valenti perchè no???
Tipo: entra tatanka forza della natura, va contro undertaker, userà la forza veloce e i pugni di tuono per andare oltre ogni limite del ring
ahahahaahahah

**ham2** · 08-10-2006, 01:12 PM

ancora le solite cose da centro d'igiene mentale...
Io l'ho già detto all'Ercole siculo che se vuole farsi rishpettare deve fare qualche gara pubblica dove ci sia uno standard, e piantarla di sparare c@zzate.
M!nchia, ma tanto solo ti senti per poshtare queshte cose?

**Odie** · 08-10-2006, 01:56 PM

lu ha una qualità.. con le sue s*******e vi fa incazzare tutti

ma lasciatelo nel suo brodo

**heerokeem** · 08-10-2006, 02:08 PM

a me non fa incazzare, anzi, mi è simpatico ad esser sincero.
non vedo perchè dovrei prendermela, ...ognuno ha la sua testa e lu è un personaggio sicuramente, ....
facciamoci du spaghi lu! ahahahaha

**LU FERRIGNO** · 08-10-2006, 02:38 PM

ok spaghetti con sugo fresco non capisco perche si arrbbiano io non e colpa mia se mi alleno con 1000kg ham ai ragione devo fare gare di panca pero mi voglio ancora potenziare ai visyo il video 130kgper 10 a 160 ci arrivo ma non col fermo devo migliorare arrivando a 136kg per 10 con la tecnica del sovraccarico progressivo e ci arrivero

**heerokeem** · 08-10-2006, 03:19 PM

ahahahahahahahhaahhahh
grande lu ahahahahahahah
prova a fare panca piana su un tappeto elastico, ... magari rimbalza tutto meglio e la tecnica migliora addirittura!